Эссе көннәр җитте...

Җәйне сагынып көтеп алсак та, эссе көннәр килеп җиткәч, күп кешегә урамга чыгып йөрү үзе бер проблемага әверелә. Һава нык кызган чакларда өйдә дә бөркүгә әйләнә, суларга һава җитми кебек тоела башлый. Ә бит чынлыкта шун-дый һава шартларына - эссегә җайлашырга гына кирәк, ә моның бер кыенлыгы да юк.
Юлия ЧУРИНА,
ТР Гражданнар оборонасы һәм гадәттән тыш хәлләр буенча укыту-методик үзәге
Бөгелмә филиалы укытучысы.
Әлфинур Шәвәлиева тәрҗемәсе.
Сыеклыкларны күбрәк эчегез. Баллы, газлы сулар, нектар-соклар түгел, күбрәк эчә торган гади суга өстенлек бирегез.
Көннең иң кызган вакытында: көндезге 12 белән 16 сәгать арасында бик чыгып йөрмәскә тырышыгыз, яндырган кояш астында тормавыгыз хәерле.
Мөмкин кадәр ешрак душта коеныгыз. Эсседә тән тиресе өстәмә һәм гаять мөһим сулыш органы булып тора. Аны әледән-әле чистартып тору сулыш алуны җиңеләйтә. Суның бүлмә температурасында булуы, тәнгә рәхәтлек бирүе әйбәт. Бу чорда боздай салкын су белән коенырга киңәш ителми, бу -пневмониягә иң кыска юл.
Иртәләрен-кичләрен күбрәк хәрәкәттә булыгыз. Эссе көннәрдә мондый киңәш сәеррәк тоелса да, дөресе шул. Эсседә озак вакыт хәрәкәтсез, яисә утырып кына тору гипертония, йөрәк-кан тамырлары системасы авыруларының көчәюенә китерә, тромбоз барлыкка килү куркынычы яный.
Рационны үзгәртергә тырышыгыз. Салкынча ризыкларга өстенлек бирегез. Сатып ала торган продуктларның, бигрәк тә сөт ризыкларының саклану срогына игътибарлы булыгыз.
Синтетик тукымалардан тегелгән киемнәр кимәскә тырышыгыз. Бу чорда киҗе-мамык тукымадан иркен итеп тегелгән киемнән дә яхшысы юк. Күкрәк, арка, корсак турында әйтеп тормастан, кулларның, аякларның кап-ланган булуы әйбәт. Баш киеме турында онытмагыз, эссе, беренче чиратта, баш кызганда китереп суга. Саклык чаралары күреп йөрсәгез, ямьле җәй үзегезгә рәхәтлек һәм сихәт кенә китерер.
Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз
-
24 гыйнвар 2021 - 19:44Кыш көне нинди җиләк-җимеш һәм яшелчәләр файдалы? Кыш көне безнең организмга витаминнар җитми. Шул сәбәпле, иммунитет төшә, ягъни организмның төрле авыруларга каршы торучанлыгы кими. Ә витаминнарны без төрле җиләк-җимеш, яшелчәләрдән ала алабыз. Кыш көне аларның кайсыларын куллану файдалы соң?5600
-
24 гыйнвар 2021 - 17:14Ихласлык ислам юлдашымы? Дини сорауларга Бөгелмә шәһәре һәм районы имам-мөхтәсибе Рамил хәзрәт Хөснетдинов җавап бирә.6000
-
24 гыйнвар 2021 - 15:32Рафаэль Яруллин: “Әти, иң элек, кеше булырга өйрәтте!” Рафаэль Яруллин – Бөгелмәдә туып-үсә. 5нче урта мәктәпне тәмамлагач, Казан дәүләт техник университетының (КХТИ) Бөгелмә филиалында технолог белгечлегенә укый. Өйләнгән, хатыны белән ул үстерәләр.6400
-
24 гыйнвар 2021 - 13:41Яраткан эшкә – сикәлтәле юллар аша Бөгелмәдә махсус салым режимының гадилеген һәм уңайлылыгын аңлап алган ике меңнән артык үзмәшгуль теркәлгән. Алар арасында – тырнакларны тәрбияләү сервисы остасы Эльмира Вахитова.5500
-
24 гыйнвар 2021 - 12:23Габделганиев интернет-сәүдәнең Кытай тәҗрибәсенә таянырга тәкъдим итте Татарстанның 12 меңнән артык компаниясенең маркетплейслар аша сәүдә потенциалы югары.2900
-
21 гыйнвар 2021 - 10:09Бөгелмәгә эшлекле визит белән ТР Эчке эшләр министрлыгының ЮХИДИ идарәсе башлыгы Ленар Габдерахманов килде.
-
18 гыйнвар 2021 - 10:05“Бөгелмә-Сервис” ҖЧҖ директоры шәһәрдә юлларның ничек чистартылуы турында сөйләде
-
13 гыйнвар 2021 - 15:22Бөгелмә җылылык челтәрләре предприятиесе директоры җылыту өчен түләүләрне үстерү мәсьәләсе буенча аңлатмалар бирде
-
24 гыйнвар 2021 - 11:08Татар халык театрының юбилей елы20 ел... Аз да, күп тә түгел. Әмма шул вакыт эчендә кечкенә генә труппа сәхнәгә 15ләп спектакль куя, Бөгелмә халкын татар сәнгатенә гашыйк итә, “Халык театры” исемен ала, Рәсәй буйлап гастрольләрдә йөри. Иҗат казанында кайнап, Бөгелмә халык театры вакыт үткәнен сизми дә калган. Баксаң, алар инде икенче дистәне ваклап килә икән...11600
-
23 гыйнвар 2021 - 11:24Сугыш хәрәкәтләре ветераннары Хәтер аллеясында өмә үткәрделәр Соңгы көннәрдә безнең төбәктә бик карлы булды.25300
-
23 гыйнвар 2021 - 18:03«Своя колея 2021» проекты 23 гыйнварда ук ОТР каналында, Театр, Navigator Records каналында, «Синема» кинотеатрында күрсәтеләчәк «Своя колея 2021» проекты 23 гыйнварда 18.00 сәгатьтә (Түбән Камада бу НТР-Татарстан каналы - 24, НТР ВКОНТАКТЕ төркемендә, мэриянең рәсми сайтында һәм шулай ук ВКда), шулай ук ОТР каналында, Театр, Navigator Records каналында, «Синема» кинотеатрында күрсәтеләчәк.13000
-
24 гыйнвар 2021 - 11:08Татар халык театрының юбилей елы 20 ел... Аз да, күп тә түгел. Әмма шул вакыт эчендә кечкенә генә труппа сәхнәгә 15ләп спектакль куя, Бөгелмә халкын татар сәнгатенә гашыйк итә, “Халык театры” исемен ала, Рәсәй буйлап гастрольләрдә йөри. Иҗат казанында кайнап, Бөгелмә халык театры вакыт үткәнен сизми дә калган. Баксаң, алар инде икенче дистәне ваклап килә икән...11600
-
23 гыйнвар 2021 - 17:31"Блокада икмәге" Бөтенроссия акциясе кысаларында Батырлык дәресләре Россия Хәрби дан көне алдыннан, «Блокада икмәге» Бөтенроссия акциясе кысаларында, 18-21 гыйнвар көннәрендә Бөгелмә волонтерлары «Блокадный Ленинград. Город непокоренных» батырлык дәресләре оештырдылар.10600
-
23 гыйнвар 2021 - 16:12Тагын ике бөгелмәленең тәүлек эчендә COVID-19 диагнозын расладылар Бүгенге көндә Татарстанда Covid-19 инфекциясенең 15 365 очрагы ачыкланган.10300
© ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом.
Перепечатка, воспроизведение и распространение в любом объеме информации,
размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ.
При поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА».
Наименование СМИ: Бэгэлмэ авазы ("Голос Бугульмы")
№ свидетельства о регистрации СМИ, дата: ЭЛ № ФС 77 - 47521 от 30.11.2011
выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
ФИО главного редактора: и.о. руководителя филиала АО "Татмедиа" РГ "Бугульма авазы" -
главного редактора Панина Наталья Леонидовна
Адрес редакции: 423234, РТ, г. Бугульма, ул. Гафиатуллина, д. 17
Телефон редакции: 8 (85594) 4-83-30
Рекламная служба: 8-904-667-39-06, bugulreklama@mail.ru
Для сообщений о фактах коррупции: lai-ru@yandex.ru
Политика о персональных данных
Антикоррупционная политика